💭 Reflita sobre as Expectativas e Rejeição
Entender o que você espera do outro — e de si mesmo — é essencial para lidar melhor com a rejeição.
Quando vamos nos aproximar de alguém, muitas vezes já carregamos uma bagagem de expectativas: que a pessoa vá responder de tal forma, que goste da gente imediatamente, que a conversa flua como num filme romântico. E quando isso não acontece… vem a frustração. Ou pior, a sensação de fracasso.
A rejeição dói — é verdade. Mas ela dói ainda mais quando colocamos nela o peso de validar quem somos. Por isso, refletir sobre suas expectativas e o significado que você dá à rejeição é um passo libertador no caminho dos relacionamentos.
🧠 Expectativa x Realidade
Expectativa saudável:
🔹 “Vou me abrir para conhecer alguém, sem saber exatamente no que vai dar.”
Expectativa tóxica:
🔸 “Essa pessoa tem que gostar de mim. Se não der certo, é porque tem algo errado comigo.”
Quando você entende que a outra pessoa não tem obrigação de corresponder aos seus sentimentos — e que isso não diminui seu valor — você passa a lidar com rejeição de forma mais madura.
🔍 Perguntas para refletir:
Estou tentando agradar para ser aceito ou estou sendo verdadeiro?
O que estou esperando dessa interação?
O que eu sinto quando não sou correspondido?
Será que estou colocando nas mãos do outro a validação da minha autoestima?
💡 Rejeição nem sempre é sobre você
Às vezes, a pessoa está passando por um momento difícil. Ou ela tem um gosto diferente. Ou simplesmente não sentiu conexão — o que é normal. E isso não tem nada a ver com o seu valor.
Você já rejeitou alguém que era legal? Então pronto — a recíproca é parte da vida.
❤️ Transforme a rejeição em aprendizado
Veja o que funcionou e o que não funcionou na abordagem.
Aprenda sobre si mesmo: como você reage, o que pode ajustar, o que quer manter.
Rejeição é uma chance de crescimento — não um atestado de fracasso.
🌱 Conclusão
Quanto mais você entende que não está no controle da resposta do outro, mas sim das suas intenções e atitudes, mais leve tudo fica.
A chave é se abrir para o momento presente, sem criar um roteiro idealizado. E se a resposta for “não”, saiba: isso não define quem você é.
“Você não é definido pelas vezes que foi rejeitado, mas pela coragem de continuar se mostrando verdadeiro.”
💡 Dica: A rejeição faz parte da vida de todos, e aprender a lidar com ela de forma saudável vai ajudar a reduzir o medo e a ansiedade de maneira significativa.
💡 Dica: Veja outros passos para controlar a ansiedade tanto na hora da paquera quanto na própria vida:
Primeiro Passo: Reconhecer a ansiedade e aceitar para poder aprender a controla-la.
Passo 2: Respire Profundamente para acalmar.
Passo 3: Mude o Foco para o tempo presente. Pense no agora e não no “pode ser que um dia…”, Viva o HOJE.
1 comentário
Renata · 11 de abril de 2025 às 19:42
Amei 😻