🧩 Prepare-se para a interação, mas sem exageros Estar preparado ajuda a ter mais segurança — mas o exagero pode atrapalhar a espontaneidade. Quando estamos prestes a interagir com alguém que gostamos, seja pessoalmente ou online, é natural querer se preparar: pensar no que dizer, como se comportar, o que Leia mais…
🌱 Pratique a Exposição Gradual Enfrentar a ansiedade aos poucos é o caminho mais gentil e eficaz para superá-la. Quando sentimos medo ou ansiedade diante de situações sociais — como conversar com alguém que gostamos, se aproximar de uma paquera ou até se expor nas redes — é natural querer Leia mais…
🧘♂️ Mude o Foco para o Presente A ansiedade vive no futuro. A paz mora no agora. Uma das principais características da ansiedade é o pensamento acelerado e voltado para o futuro. A mente começa a imaginar cenários, prever falhas, criar diálogos, pensar em rejeição, fracasso, julgamento… e tudo isso Leia mais…
Respiração Profunda para reduzir a ansiedade 😮💨 Como uma técnica simples pode acalmar corpo e mente A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse, incerteza ou medo. Ela pode afetar os batimentos cardíacos, a respiração, os pensamentos e até a forma como nos relacionamos com os Leia mais…
🧠 Reconheça e Aceite a Ansiedade O primeiro passo para lidar com ela é não fugir, mas entender e acolher. A ansiedade é uma emoção natural do ser humano — um sistema de alerta que, em doses moderadas, nos ajuda a nos preparar para desafios, tomar decisões rápidas ou evitar Leia mais…
Como vencer a Timidez e o medo de rejeição? Vencer a timidez e o medo de rejeição é um processo gradual que exige autoconhecimento, prática e paciência. Essas emoções podem ser paralisantes, especialmente quando se trata de se aproximar de outras pessoas ou de interagir em situações sociais. No entanto, Leia mais…
PASSO 7: Busque Apoio e Orientação Profissional Cuidar da saúde emocional e dos relacionamentos não é sinal de fraqueza, mas de coragem e maturidade. Muitas pessoas enfrentam dificuldades nos relacionamentos — seja na hora de se aproximar de alguém, manter um relacionamento saudável, lidar com crises, inseguranças ou até superar Leia mais…