Rotina de Sono: Como Dormir Bem e Acordar Renovado(a) Todos os Dias Oi, tudo bem? 💛 Hoje eu quero bater um papo sobre algo que muita gente subestima, mas que faz toda a diferença no bem-estar: a rotina de sono. Sabe aqueles dias em que você acorda cansado(a), mesmo depois Leia mais…
Cuide das Suas Emoções: Um Caminho de Amor Próprio e Autocuidado Verdadeiro Cuidar das suas emoções é um dos gestos mais profundos de amor próprio.Afinal, são elas que guiam suas decisões, moldam seus relacionamentos e influenciam como você se enxerga e se expressa no mundo. Mais do que apenas “controlar Leia mais…
Autocompaixão: O Ato de Se Acolher com Amor Vivemos em uma sociedade que valoriza a produtividade, a perfeição e o desempenho constante. Mas, entre cobranças internas e exigências externas, muitas vezes nos esquecemos do essencial: nos tratar com carinho. A autocompaixão é o ponto de partida para uma relação mais Leia mais…
Cuide da Sua Mente: Um Ato de Amor Próprio e Autocuidado Profundo Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo.Afinal, é nela que moram nossos pensamentos, emoções, decisões e percepções sobre o mundo — e sobre nós mesmas. Quando você decide olhar com carinho para a sua saúde Leia mais…
Como Estabelecer Limites Saudáveis nos Relacionamentos Estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos é uma das ações mais importantes para manter o equilíbrio emocional e o respeito mútuo. Muitas vezes, por medo de desagradar ou perder uma conexão, podemos negligenciar nossas necessidades e ceder em situações que comprometem nosso bem-estar. No entanto, Leia mais…
Você já parou para ouvir como fala consigo mesmo? A forma como nos comunicamos com os outros é importante, mas a autoconversa — aquele diálogo interno que temos diariamente — pode ser ainda mais decisiva para nossa saúde emocional e autoestima. Quantas vezes por dia você se critica, se compara Leia mais…
Autocuidado – Cuidar de si não é luxo — é necessidade Se você vive se dedicando a tudo e a todos, mas frequentemente se sente esgotado(a), ansioso(a) ou sem energia, talvez esteja deixando uma peça fundamental de lado: o autocuidado. O autocuidado não é egoísmo. Na verdade, é um ato Leia mais…
Você tem celebrado suas conquistas? Na correria do dia a dia, é comum que a gente se concentre tanto no que ainda falta, nas metas que não foram alcançadas ou nos desafios que parecem intermináveis, que acabamos esquecendo de algo essencial: celebrar conquistas — pequenas e grandes. Valorizar cada passo Leia mais…
Fortalecer a Autoestima A autoestima é a base de tudo — inclusive dos seus relacionamentos Se você sente que vive se cobrando, se compara constantemente com os outros ou tem dificuldade em reconhecer seu próprio valor, saiba que não está sozinho(a). A boa notícia é que, sim, é possível fortalecer Leia mais…
O que é dependência emocional? A dependência emocional acontece quando você coloca sua felicidade, bem-estar e valor pessoal nas mãos de outra pessoa. Sinais comuns de dependência emocional incluem: Medo constante de ser abandonado Anular seus desejos para agradar o outro Ansiedade quando não recebe mensagens ou atenção Sensação de Leia mais…