Passo 6 : Foque no Aqui e Agora Foque no Aqui e Agora Desafios: Muitas vezes, a timidez e o medo de rejeição surgem quando ficamos obcecados com o que as outras pessoas pensam de nós ou com as consequências futuras das nossas ações. O que fazer: Esteja presente no Leia mais…
Passo 5: Pratique a Exposição e Confortabilidade 5. Pratique a Exposição e a Confortabilidade Desafios: Se você evita interações por medo de rejeição, a sua timidez pode se fortalecer com o tempo, tornando-se mais difícil de superar. O que fazer: Exponha-se a situações sociais: Quanto mais você se colocar em Leia mais…
PASSO 4: Mude a perspectiva sobre a Rejeição. Mude a Perspectiva sobre a Rejeição Desafios: A rejeição é um dos maiores medos que as pessoas enfrentam, mas muitas vezes, a forma como vemos a rejeição é mais dolorosa do que a própria experiência. O que fazer: Reframe (reformule) a rejeição: Leia mais…
PASSO 3: Enfrente seus medos de forma gradual Enfrente Seus Medos de Forma Gradual Desafios: O medo de rejeição pode fazer com que você evite interações sociais ou situações que exigem que você se exponha. Isso só reforça a timidez e o medo. O que fazer: Comece pequeno: Enfrentar seu Leia mais…
Passo 2: Trabalhe a Sua Autoestima Trabalhe a Sua Autoestima Desafios: A timidez frequentemente está ligada a uma autoestima baixa ou à percepção negativa de si mesmo. Quando não acreditamos em nosso valor, o medo da rejeição pode ser mais forte. O que fazer: Pratique a autocompaixão: Aprenda a se Leia mais…
PASSO 1: Entenda a Origem da Timidez e do Medo de Rejeição Entenda a Origem da Timidez e do Medo de Rejeição Desafios: Muitas vezes, a timidez e o medo de rejeição estão enraizados em experiências passadas, críticas ou rejeições anteriores, o que pode criar um ciclo de ansiedade. O Leia mais…