Pratique a Autocompaixão e Seja Paciente Consigo Mesmo Pratique a Autocompaixão e Seja Paciente Consigo Mesmo 🔴 Desafios: A ansiedade de paquerar pode aumentar quando nos criticamos por não ser “bons o suficiente” ou por não agirmos de maneira ideal. Isso gera um ciclo de autocrítica que torna mais difícil Leia mais…
💭 Reflita sobre as Expectativas e Rejeição Entender o que você espera do outro — e de si mesmo — é essencial para lidar melhor com a rejeição. Quando vamos nos aproximar de alguém, muitas vezes já carregamos uma bagagem de expectativas: que a pessoa vá responder de tal forma, Leia mais…
🧩 Prepare-se para a interação, mas sem exageros Estar preparado ajuda a ter mais segurança — mas o exagero pode atrapalhar a espontaneidade. Quando estamos prestes a interagir com alguém que gostamos, seja pessoalmente ou online, é natural querer se preparar: pensar no que dizer, como se comportar, o que Leia mais…
🌱 Pratique a Exposição Gradual Enfrentar a ansiedade aos poucos é o caminho mais gentil e eficaz para superá-la. Quando sentimos medo ou ansiedade diante de situações sociais — como conversar com alguém que gostamos, se aproximar de uma paquera ou até se expor nas redes — é natural querer Leia mais…
🧘♂️ Mude o Foco para o Presente A ansiedade vive no futuro. A paz mora no agora. Uma das principais características da ansiedade é o pensamento acelerado e voltado para o futuro. A mente começa a imaginar cenários, prever falhas, criar diálogos, pensar em rejeição, fracasso, julgamento… e tudo isso Leia mais…
🧠 Reconheça e Aceite a Ansiedade O primeiro passo para lidar com ela é não fugir, mas entender e acolher. A ansiedade é uma emoção natural do ser humano — um sistema de alerta que, em doses moderadas, nos ajuda a nos preparar para desafios, tomar decisões rápidas ou evitar Leia mais…
Como vencer a Timidez e o medo de rejeição? Vencer a timidez e o medo de rejeição é um processo gradual que exige autoconhecimento, prática e paciência. Essas emoções podem ser paralisantes, especialmente quando se trata de se aproximar de outras pessoas ou de interagir em situações sociais. No entanto, Leia mais…
PASSO 7: Busque Apoio e Orientação Profissional Cuidar da saúde emocional e dos relacionamentos não é sinal de fraqueza, mas de coragem e maturidade. Muitas pessoas enfrentam dificuldades nos relacionamentos — seja na hora de se aproximar de alguém, manter um relacionamento saudável, lidar com crises, inseguranças ou até superar Leia mais…
Passo 6 : Foque no Aqui e Agora Foque no Aqui e Agora Desafios: Muitas vezes, a timidez e o medo de rejeição surgem quando ficamos obcecados com o que as outras pessoas pensam de nós ou com as consequências futuras das nossas ações. O que fazer: Esteja presente no Leia mais…
Passo 5: Pratique a Exposição e Confortabilidade 5. Pratique a Exposição e a Confortabilidade Desafios: Se você evita interações por medo de rejeição, a sua timidez pode se fortalecer com o tempo, tornando-se mais difícil de superar. O que fazer: Exponha-se a situações sociais: Quanto mais você se colocar em Leia mais…