Passo 6 : Foque no Aqui e Agora
Foque no Aqui e Agora
Desafios:
- Muitas vezes, a timidez e o medo de rejeição surgem quando ficamos obcecados com o que as outras pessoas pensam de nós ou com as consequências futuras das nossas ações.
O que fazer:
- Esteja presente no momento: Em vez de antecipar o que pode dar errado, concentre-se no que está acontecendo agora. Isso ajuda a diminuir a ansiedade e permite que você se conecte mais naturalmente com as pessoas ao seu redor.
- Respire e relaxe: Técnicas de respiração profunda e mindfulness podem ajudar a reduzir a ansiedade e a manter a calma em situações sociais.
💡 Dica: Praticar mindfulness e estar presente nas interações ajuda a reduzir o foco na possível rejeição e a aumentar a confiança.
💬 E você, já enfrentou timidez ou medo de rejeição em alguma situação? Como lidou com isso? Compartilhe suas experiências e estratégias!
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