🧘♂️ Mude o Foco para o Presente A ansiedade vive no futuro. A paz mora no agora. Uma das principais características da ansiedade é o pensamento acelerado e voltado para o futuro. A mente começa a imaginar cenários, prever falhas, criar diálogos, pensar em rejeição, fracasso, julgamento… e tudo isso Leia mais…
Respiração Profunda para reduzir a ansiedade 😮💨 Como uma técnica simples pode acalmar corpo e mente A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse, incerteza ou medo. Ela pode afetar os batimentos cardíacos, a respiração, os pensamentos e até a forma como nos relacionamos com os Leia mais…
🧠 Reconheça e Aceite a Ansiedade O primeiro passo para lidar com ela é não fugir, mas entender e acolher. A ansiedade é uma emoção natural do ser humano — um sistema de alerta que, em doses moderadas, nos ajuda a nos preparar para desafios, tomar decisões rápidas ou evitar Leia mais…
Como vencer a Timidez e o medo de rejeição? Vencer a timidez e o medo de rejeição é um processo gradual que exige autoconhecimento, prática e paciência. Essas emoções podem ser paralisantes, especialmente quando se trata de se aproximar de outras pessoas ou de interagir em situações sociais. No entanto, Leia mais…
PASSO 7: Busque Apoio e Orientação Profissional Cuidar da saúde emocional e dos relacionamentos não é sinal de fraqueza, mas de coragem e maturidade. Muitas pessoas enfrentam dificuldades nos relacionamentos — seja na hora de se aproximar de alguém, manter um relacionamento saudável, lidar com crises, inseguranças ou até superar Leia mais…
Passo 6 : Foque no Aqui e Agora Foque no Aqui e Agora Desafios: Muitas vezes, a timidez e o medo de rejeição surgem quando ficamos obcecados com o que as outras pessoas pensam de nós ou com as consequências futuras das nossas ações. O que fazer: Esteja presente no Leia mais…
Passo 5: Pratique a Exposição e Confortabilidade 5. Pratique a Exposição e a Confortabilidade Desafios: Se você evita interações por medo de rejeição, a sua timidez pode se fortalecer com o tempo, tornando-se mais difícil de superar. O que fazer: Exponha-se a situações sociais: Quanto mais você se colocar em Leia mais…
PASSO 4: Mude a perspectiva sobre a Rejeição. Mude a Perspectiva sobre a Rejeição Desafios: A rejeição é um dos maiores medos que as pessoas enfrentam, mas muitas vezes, a forma como vemos a rejeição é mais dolorosa do que a própria experiência. O que fazer: Reframe (reformule) a rejeição: Leia mais…
PASSO 3: Enfrente seus medos de forma gradual Enfrente Seus Medos de Forma Gradual Desafios: O medo de rejeição pode fazer com que você evite interações sociais ou situações que exigem que você se exponha. Isso só reforça a timidez e o medo. O que fazer: Comece pequeno: Enfrentar seu Leia mais…
Passo 2: Trabalhe a Sua Autoestima Trabalhe a Sua Autoestima Desafios: A timidez frequentemente está ligada a uma autoestima baixa ou à percepção negativa de si mesmo. Quando não acreditamos em nosso valor, o medo da rejeição pode ser mais forte. O que fazer: Pratique a autocompaixão: Aprenda a se Leia mais…