Passo 5: Pratique a Exposição e Confortabilidade
5. Pratique a Exposição e a Confortabilidade
Desafios:
- Se você evita interações por medo de rejeição, a sua timidez pode se fortalecer com o tempo, tornando-se mais difícil de superar.
O que fazer:
- Exponha-se a situações sociais: Quanto mais você se colocar em situações sociais, mais fácil será se acostumar com a ideia de que não há nada de errado em ser rejeitado de vez em quando. A exposição gradual reduz a ansiedade com o tempo.
- Participe de grupos ou eventos: Junte-se a atividades ou eventos onde as interações sociais acontecem de forma natural e descontraída, como clubes, aulas ou grupos de interesse. Isso cria oportunidades de interagir sem a pressão de “precisar” fazer amigos ou conquistar alguém.
💡 Dica: A exposição gradual, em um ambiente confortável, ajuda você a se acostumar com interações sociais e a aprender a lidar com o desconforto da timidez.
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